超集中！一日の仕事は3時間で終えられる！

 

 

 

 

こんにちは。ルカです。

 

 

 

 

「もっと集中力が

あればいいのに…」

 

 

 

 

「メールや部屋の物音が

気になってなかなか

集中できない…」

 

 

 

 

「集中力には個人差があるし、

自分はどうやったって無理」

 

 

 

 

あなたは毎日

悩んでいるのでは

ないでしょうか。

 

 

 

 

机に向かってとりあえず

座ってはいるけれど、

 

集中できなくて

ただ時間だけが過ぎてゆく。

 

 

 

 

「１時間経ったのに、

まだ何も終ってない…」

 

 

 

 

とりあえずトイレに行って

帰ってくるも、

 

数分すると

 

今度は飲み物が欲しくなって、

 

また帰ってくると

別の仕事を思い出して…

 

思い出した仕事を

手当たり次第にやっていると

いつのまにか夕方。

 

 

 

 

「今日も資料完成

できなかったな…」

 

 

 

 

毎日たくさんやっているのに

仕事が進まない。

 

 

 

 

「今日もできなかった」

 

 

 

 

「今日もやっぱり

終わらなかった」

 

 

 

 

「自分には

集中力がないから…」

 

 

 

 

モヤモヤした気持ちを

いつも抱えていませんか。

 

 

 

 

しかし、私が今から

 

 

 

 

「集中力は誰でも

高めることができて、

 

しっかり集中したら

たった3時間で

一日の仕事をこなせる」

 

 

 

と、言ったら

あなたはどう思いますか？

 

 

 

 

「そんな話

聞いたことがない！」

 

 

 

 

「3時間で終わらせるなんて

絶対無理だろ！」

 

 

 

 

と、思いますよね？

 

 

 

 

でも、それは、

 

あなたがまだ本気の集中を

経験したことがない

 

という

ただそれだけなのです。

 

 

 

 

あなたがあなたの集中力を

存分に発揮できれば、

 

本当に短時間で仕事を

終えられるようになります。

 

 

 

 

もし、3時間で

仕事が終わったら・・・

 

 

 

 

自己投資の時間を

増やせますし、

 

 

 

 

同僚や上司の

手助けをすれば

 

「あいつは仕事もデキるし

いつも手伝ってくれる。

本当に信頼できる。」

 

と、周囲からの評価も

確実に上がります。

 

 

 

 

そのおかげで

いい仕事が回ってきたり、

 

昇進のチャンスや

キャリアアップのチャンスが

巡ってきて、

 

「期待してるよ！」

 

「お前本当にすげーな！」

 

「同期で一番の出世頭だ！」

 

と、羨望の眼差しで

見られる…

 

 

 

 

そんな現実も

夢ではありません。

 

 

 

 

では、集中力を高め、

3時間で仕事を終えるには

どうしたらいいのか？

 

 

1. 仕事をする時間帯

まず、はじめに、

仕事をやる時間帯は

 

午前中（絶対）

 

に設定してください。

 

 

 

 

朝は意志力も高いです。

 

やると決めたことを

確実に実行できる時間帯です。

 

 

 

 

「俺は夜型だから…」

 

 

 

 

とあなたは思うかも

しれませんが、

 

 

 

 

実はだれでも

朝型になれる

 

ってご存知でしたか？

 

 

 

 

確かに寝起きのいい人、

悪い人はいますが、

 

 

 

 

朝型・夜型というのは

本人の思い込みの要素も

強いのです。

 

 

 

 

朝早くに起きてみると、

案外気持ちがよかったり、

 

朝日が見られて

嬉しくなったり、

 

夜型だった人でも

朝ちゃんと起きられるように

なるものなんです。

 

 

 

「夜のほうが

頭の回転がいい」

 

 

 

と、思っている人も

いるようですが、

 

 

 

実際は寝起きから

4時間たったときが

 

脳が一番覚醒している

時間です。

 

 

 

なので、集中するのに

最適な「午前中」を

絶対に活用しましょう。

 

 

 

 

2. 集中力トレーニング

「もともと集中力のない

人はどうしたらいいんだ！」

 

と思ったあなたのために

トレーニング方法を

紹介します。

 

 

 

 

現状の把握

↓

記録

↓

フィードバック

↓

次のトレーニングに活かす

 

 

 

という流れが基本です。

 

 

 

 

①ストップウォッチで

　集中できる時間を測る

 

スマホのストップウォッチで

気が散らずに作業ができた

時間を測ります。

 

 

 

 

トレーニングなしの状態で

自分の集中力の現状を

把握しましょう。

 

 

 

 

途中でほかのことが

頭をよぎったら

 

すぐさま

ストップウォッチを

止めてください。

 

 

 

トレーニングなしの場合、

30分集中できれば

いいほうです。

 

 

 

 

そのくらいの基準で

やってみましょう。

 

 

 

 

測り終わったら、

 

・集中できた時間

 

・なぜ集中が切れたか？

 

・集中を切らさないためには

　どうしたらよかったか

 

・その他気づいたこと

 

をスケジュール帳や

専用ノートに

メモしておきます。

 

 

 

 

次のトレーニングでは

メモを参考に、

 

環境や心境を改善して

やってみます。

 

 

 

これを繰り返すと、

だんだん集中のコツが

分かるようになり、

 

集中できる時間が

長くなります。

 

 

 

 

地道な作業ですが、

 

超短時間で仕事が

終えられるようになった

自分を想像して

 

がんばりましょう。

 

 

 

 

 

 

 

超集中に関しては、

 

・集中トレーニングのカギ

　if…thenルール

 

・超集中のために必要な

　超休息

 

・どんな仕事を

　集中時間中にすべきか

 

 

 

 

など、続きがありますので、

次の記事も

読んでくださいね！

 

 

 

 

では！