有限なのは時間だけではありません！

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こんにちは！ルカです。
 
 
 
あなたは、
いつも夜遅くまで
作業していませんか？
 
 
「ノルマが終わらない…」
 
「思ったとおりに進められれば…」
 
 
そんなことを思いながら、
毎日作業に向かっているのでは
ありませんか？
 
 
 
そしてもう一つ、
あなたは、朝起きるときに
 
「起きたくない…
　でも起きなきゃ…
　でも眠い…」
 
と言ったようにいろいろ考えていませんか？
 
 
はたまた、
服や朝食を用意するとき、
 
「今日は何を着ていこう？
　暑い？でもこれは寒いか…」
 
「今日は何食べよう？」
 
など、いろいろ迷っていませんか？
 
 
 
ここまで読んで、
 
「遅くまで作業することと朝の行動に
　なんの関係があるんだ？」
 
と思ったあなた。
 
 
実は大アリなのです。
 
 
 
 
最近のアメリカの研究で、
脳科学者、心理学者などが行っている
共同研究によると、
 
 
人間には
 
「意志力」
 
という、有限のエネルギーが
あることが分かりました。
 
 
 
これだけでは
わかりにくいかもしれませんが、
 
意志力とは、要は、
 
「意志を使う力」
 
すなわち、
 
「自分の意志で何かを決定したり、
　集中したりするために必要な力」
 
というものです。
 
 
意志力は睡眠でチャージされ、
一日ごとにリセットされます。
 
 
つまり、
一日に使える意志力は
有限なのです。
 
 
 
 
意志力は
 
「自分の意志で何かを決定したり、
　集中したりするために必要な力」
 
ですから、
 
当然、
朝食のメニューに迷っていると
 
意志力を早速朝から
消費していることになります。
 
 
 
しかしながら、
 
意志力が一番必要なのは
日中に作業や仕事をするときですよね。
 
 
 
それなのに、
 
朝から色々なことを考えて
意志力を浪費してしまって、
 
本当に必要なときに
使える意志力がもう底を尽きている…
 
 
…という事態に
あなたは陥っている可能性があるのです。
 
 
 
この状態では、集中力も続かず、
作業効率は上がらないので、
結果的に遅くまで作業してしまいがちです。
 
 
そして、寝るのが遅くなって
睡眠時間が削られ、
十分な意志力をチャージできないまま
明日を迎える…
 
という悪循環にもなりかねません。
 
 
 
 
では、どうすればよいのか？
 
大きく分けて2つあります。
 
 
A. 作業開始するまで意志力を節約する
B. 自分の意志力ゲージを上げる
 
 
 
今回はAについて
いくつか具体的な方法をお伝えします。
 
Bは次回書きますのでお楽しみに。
 
 
 

A-1：前日のうちに決めておく

 
例に挙げた、朝食・服などは
 
前日に決めてしまいましょう。
 
寝る前ならば前日分の
残りの意志力を使うだけです。
 
 
できれば、決めるだけでなく、準備もして
着るだけ、食べるだけにできると
大幅な節約になります。
 
 
 

A-2：すぐ起きる

 
「起きなきゃいけないけど…」
 
とぐだぐだ考えているだけでも
意志力は減ってしまいます。
 
このブログでもいろいろ
起きるテクニックについてお話していますし、
 
「意志力がもったいないから
　起きよう。」
 
と思うだけでも、起きられたりします。
 
どんな方法でもいいので、
自分がすぐに起きられる方法を
取り入れましょう。
 
 
 

A-3：大事な作業にはじめに手を付ける

 
いくら節約していても、
夕方になれば意志力はほぼなくなっています。
 
ですので、
 
その日一番終わらせたいメインの予定は
なるべく午前中に行うようにしましょう。
 
メールチェックもできれば
メインの作業が終わってからに
できるとよいです。
 
メールは飛び込みの依頼などがあると
それに対応してしまって
途端に意志力が消費されてしまうのです。
 
 
こうして、早めにメインに取り掛かれば
意志力の豊富な時間に
集中して作業できますし、
 
午後は心の余裕ができます。
 
 
この心の余裕の効果は計り知れません。
一日の充実感が全く違います。
 
 
 
 
では、今日のワンポイント！
 
明日の予定のうち、
一番大事なメインの予定を
午前中にやってみましょう！
 
もしできない人は、
今日寝る前に明日の服など準備してみましょう。
 
日中の活力が今までと違うはずです。